神經痛令人徹夜難眠？幾招學會提升睡眠質素

即使是輕微的疼痛，都會令人感到不自在，輾轉反側，難以入睡。睡眠質素長期受到影響，會影響健康，形成惡性循環。如何恢復優質睡眠？


有效改善睡眠的食品

    牛奶

睡前喝 1 杯，可以助人入睡，對老年人特別有效

    龍眼

味道甘甜，有養血安神之功效，也可以於睡前沖溫水飲用

    奇異果

含豐富的鈣，鈣是提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定及放鬆


有效放鬆的方法

    睡前洗澡
睡前可以洗個溫水澡，水的溫度可以增加血液迴圈，令身體放鬆

    播放輕柔音樂

睡前聆聽輕柔緩慢的音樂，可以説明放鬆心情，加快入睡

資料來源: 最新治療

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