坐骨神經痛有很多不同的成因，患者的腰椎至腳通常會感到麻痹刺痛及肌肉萎縮，嚴重影響患者的日常生活。
最常見的成因是腰部椎管狹窄症及椎間盤突出兩種。腰部椎管狹窄症多數出現於50歲以上人士，患者因為腰部脊椎老化或骨質疏鬆症等原因，使脊椎受損、變窄而產生毛病，椎管變窄後馬尾或神經根受到壓迫，而造成腰痛或下肢疼痛的情況。
另一種是椎間盤突出所引致的坐骨神經痛。從20歲左右開始，腰部椎間盤內的膠狀髓核的水分會減少，到了30歲左右，纖維環的水分也會跟着減少，整個椎間盤的彈力便會逐漸消失，形成椎間盤的老化現象。由於椎間盤的形狀是前厚後薄的，因此當脊椎向前彎曲時，便會將髓核向後推擠，後方較薄的纖維環因此而承受壓力，形成突出。若因此造成纖維環破損而導致髓核被擠壓出去，就會使椎間盤突出。突出的椎間盤會壓迫馬尾或神經根，引起發炎並產生疼痛。
此外，還有一種最容易被人忽略的原因是稱為梨狀肌症候群的病症。梨狀肌位於盆骨中負責連接薦骨、薦髂關節和髂骨的肌肉。坐骨神經經過梨狀肌往下肢延伸，因此當梨狀肌緊縮時坐骨神經就會受到壓迫，因而導致痛楚。
另外，盆骨錯位也是其中一個引起坐骨神經痛的原因，不過其所產生的痛楚較輕微，並且易於解決。
針對各種原因引致的坐骨神經痛，患者每天可做一些舒緩運動，減輕痛楚。
1.抱膝運動 (適用於腰部椎管狹窄症)
將雙腳膝蓋彎曲貼近胸口，身體向上捲起使頭部貼近膝蓋，恍如嬰兒捲曲一般，重複4次。每做10回為1組，1天做2組。
2. 趴姿後彎 (適合腰椎間盤突出)
採半趴姿態，腹部靠在地板上，手肘彎曲，上半身向後仰。然後，背部不出力，手肘慢慢伸直，將上半身挺起，並讓腰部後仰幾秒鐘。接着將手腕慢慢伸直，慢慢增加腰部的彎曲幅度。重複10回為1組，1天做2組。
3. 橋式 (適合盆骨錯位)
躺在地上，雙腳彎曲雙手自然放下，然後深呼吸。開始時，腹部用力讓身體從尾龍骨一節一節抬起，吸氣並在肩胛骨抬起一半時停留。再吸氣，然後雙手向上舉，讓下巴和身體間留有一點距離。最後呼氣，手慢慢下垂，身體放鬆回復至開始姿勢。重複10回為1組，1天做2組。
資料來源﹕太陽日報、 最新治療
