腕管綜合症高風險一族要小心

腕管綜合症（Carpal Tunnel Syndrome，又稱電腦手）患者的拇指、食指、中指和半截無名指等，會出現刺痛、灼熱及麻痹等病徵。初期患者睡覺時，常會因手痛或手部麻痹而醒來，但只要動動手腕、手指就可減緩徵狀，很多人會因此忽略問題，但隨着病情加重，患者的手部活動能力會下降，手腕無力，影響日常生活，嚴重者可導致手掌肌肉萎縮，情況不容忽視。如果你是以下的腕管綜合症高風險一族，就要注意手腕的健康，做一些護腕運動。

高風險一族

• 長期使用輕觸式手提電話、滑鼠的上班族，如電腦繪圖員、設計師等
• 一些需要重複性轉動手腕的工種如職業司機、髮型師、鼓手、攝影師等肥胖人士高危
• 長期勞損者，因長期勞損可令肌腱硬化增厚，發炎腫脹可令腕管空間減少
• 孕婦、肥胖人士由於脂肪積聚，易令腕管變得狹窄壓迫神經
• 類風濕關節炎和痛風症病人，其腕管內肌腱組織亦會增厚
• 曾受外傷如腕部骨折、脫臼者

預防方法

應避免讓手腕長時間處於彎曲姿勢，使用鍵盤及滑鼠時，應放置手腕墊，讓手腕和手肘保持水平狀態，得到足夠承托；進行重複性的手腕動作時，速度亦應減慢，力量減小，並增加讓手部休息的次數和時間，並且多做伸展運動，紓緩腕管壓力。

資料來源：太陽報 、最新治療

八大預防腕管綜合症方法

 雖然現在人人都習慣用手提電話，令患上腕管綜合症的機會提高，不過，我們可以在日常生活中改變一些習慣，從而降低患上腕管綜合症的可能性。

以下方法可有效減小患上腕管綜合症的機會：

1.  控制體重避免過胖

2.  減少喝酒及戒煙﹔

3.  如需長期連續使用雙手工作時應避免屈曲﹑
後拗﹑側彎並保持手腕挺直﹐而雙肩和身體應保持適中距離﹐並儘量讓雙手交替工作﹔

4.  避免將腕管長期伏於堅硬的桌面上﹐可使用手枕作為手腕的軟墊﹔

5.  拿起工具或物件時不應手指用力捏緊﹔

6.  避免使用過大的工具或連續使用會震蕩的工具﹔

7.   經常改變工作姿勢並應定時休息以減低手腕肌腱的勞損﹔

8.   如長時間使用電腦者應注意將辦公桌及鍵盤位置調整以免手腕需屈曲或拗後工作﹐並儘量使用較柔軟的鍵盤以減少肌腱用勁。 

資料來源：明醫網 、最新治療