七大方法解決糖尿病神經痛

糖尿病患者常因腿、腳、手的疼痛和麻木而苦不堪言，這些都是糖尿病引起的神經痛，因高血糖和循環障礙而致。肢體神經纖維受損，就會導致感覺傳輸障礙，從而引起灼痛、觸電般疼痛及麻木感。疼痛通常在夜晚加重，因此患者的睡眠及心情受到很大的影響。想減輕糖尿病神經痛， 可嘗試以下的方法，舒緩病情：

　　1.有效控制血糖。持續高血糖會引起神經損傷和神經痛。將血糖水準控制在正常範圍內能有效防止神經損傷。

　　2.注意足部保健。糖尿病外周神經病變的癥狀之一是腳部麻木。感覺麻木會容易導致腳部傷，且傷口潰瘍癒合減慢、容易感染，嚴重者有截肢的危險。護足方法包括每天洗腳，穿著舒適的鞋襪，剪掉過長的趾甲。

　　3.堅持步行鍛煉。規律的步行鍛煉能預防糖尿病神經病變，並能修復受損的神經。同時，對控制血糖水準也有所幫助。

　　4.洗溫水澡。可以促進腿及腳部的血液循環，緩解輕度的神經痛。

　　5.吃維他命B。研究顯示，補充維他命B (如B12)能有效緩解神經痛。

6.少喝酒。酒精會產生神經毒性，對神經已經受損的患者來說傷害更大。因此必須減少飲酒，專家建議每週最多4杯啤酒。

　　7.某些植物精油有保健功能。天竺葵有一定止痛功效，薰衣草油可以使人精神放鬆，分散對神經痛的注意力。

資料來源：北方網 、最新治療

情緒壓力導致「生蛇」？

「生蛇」是其中一種在轉季時易發的疾病，常有老人家會「生蛇」？其實壯年人，甚至青年人都有機會「生蛇」。因爲情緒壓力是重要誘因導致「生蛇」，所以「生蛇」的困擾真的不容忽視。

一般而言，『生蛇』並不難醫治，2至3星期便能痊癒，但「帶狀皰疹後神經痛」卻是十分常見的後遺症。這種後遺症有可能是由於病毒殘留所致，有部分症狀較嚴重的病人甚至影響日常生活及工作，而痛症亦可能伴隨終生。所以有不少病患都會服用藥物，如維他命B12，來控制疼痛。

只要曾經出過水痘，便有可能「生蛇」，過往絕大多數患者都是長者、癌症或長期病患者等抵抗力較差的人，近年多了不少青壯年患者，情緒壓力亦是『生蛇』的重要誘因，都市人生活急促、休息不足，故抵抗力下降，近年多了20、30歲的患者，甚至有只得十多歲的患者在應考大學時「生蛇」，這多少都與壓力有關。

所以，要避免「生蛇」的其中一個方法就是保持愉快的心情，適當舒緩壓力。空閒時不妨多接觸大自然，或與家人共聚天輪。只要放鬆心情， 就可以擁有健康的身體。

資料來源：Fancl 、最新治療

日常減輕坐骨神經痛小秘訣

坐骨神經痛真的很擾人，影響病患的日常工作外，還會令人心情煩燥。除了吃藥外，在日常生活中也可以作點調整，減輕坐骨神經痛楚。以下的小事項也許可以幫你舒緩一下，減少坐骨神經痛對生活的影響：

1.      儘量避免提重物、激烈的腰部運動、以及彎腰。

2.      平時坐姿、站姿要端正，避免穿高跟的鞋子。

3.      疼痛時應儘量臥床休息。

4.      平時不可睡彈簧床或海綿床，應睡硬板床。

5.      多吃蔬果，以避免便秘。

6.      平時可穿上束腹或背架以保護腰部。

資料來源：義大醫院 、最新治療

善用藥物治療 解決三叉神經痛

三叉神經痛是因為三叉神經線出現異常反應而導致。那種痛楚的程度像被刀割及被閃電擊。其實，任何能夠觸及臉部表情的動作，都有機會引發痛楚，簡單如剃鬚、刷牙、進食、飲水和接吻都可以誘發病症，繼而引起如電擊般的痛楚，雖然每次可能痛楚幾秒便停止，但只要患者再進行任何會觸及三叉神經線的行為，都會令痛楚再出現，有時甚至連風吹都成為誘因，可說無時無刻痛楚都會伴隨的。

藥物治療 減低痛楚

三叉神經痛既無成因亦難以預防，雖然此症不會併發其他臉部神經問題，但長此下去對生活的確是一大障礙。利用藥物治療三叉神經痛是主流的做法:

1．急性治療方法:即時止痛 （如：止痛藥）

2．針對神經線痛的藥物（ 如：活性維他命B12）

病人服用後可達到減低痛症發作的密度。大部分患者在藥物治療後，病情都會受到控制。

資料來源:太陽日報 、最新治療

糖尿病患者的美味飲食療法(二)

糖尿病人只要堅持下列的原則，既可控制血糖水平，也可吃得滋味。

1. 減少外出用膳

在家烹調食物能有效控制食物來源，確保質素及食品成份。

2. 善用香料

以蒜頭、豆豉、薑蔥、胡椒或香草等烹調食物，能增加食品風味，改善健康飲食餐單乏味的感覺。

3.學習食材配搭

以不同健康的食物配搭出多款菜式，如﹕杏仁粉、芝麻粉、杞子乾、淡豆奶、海鹽配搭早餐燕麥檸檬或冬茹配搭多樣菜式，都能提升食物香味和甜味，令食物更可口。

資料來源：《健康動力》Page 25 、最新治療

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糖尿病患者的美味飲食療法(一)

上糖尿病就要戒口?但只要識得揀，糖尿病人也可以品嚐美食。以下是一些飲食建議讓糖尿病人可享受滋味的食物，亦可有效控制血糖水平。

1. 全穀麥食品﹕

全殼食品是低血糖指數食物，有助控制血糖，又富有營養，例如﹕糙米、蕎麥、黑麥、高粱、全麥等。

2. 少肉多蔬果

植物類食物含有多種植物化合物、抗氧化物質、微量元素及植物性蛋白，能幫助患者修補已受損的細胞。

3. 選用天然糖

龍後蘭糖或椰子花糖是天然糖，升糖指數低，取代白砂糖或代糖更有效控制血糖水平。

4. 選用優質油

避免進食動物脂肪和煎炸用油，應以優質食油代替，如﹕米糠油、山茶油、橄欖油等，其奧米加3和6比例較恰當和有較高比例的單不飽和脂肪，適合冷、熱食用。

資料來源：《健康動力》Page 25 、最新治療

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神經痛令人徹夜難眠？幾招學會提升睡眠質素

即使是輕微的疼痛，都會令人感到不自在，輾轉反側，難以入睡。睡眠質素長期受到影響，會影響健康，形成惡性循環。如何恢復優質睡眠？


有效改善睡眠的食品

    牛奶

睡前喝 1 杯，可以助人入睡，對老年人特別有效

    龍眼

味道甘甜，有養血安神之功效，也可以於睡前沖溫水飲用

    奇異果

含豐富的鈣，鈣是提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定及放鬆


有效放鬆的方法

    睡前洗澡
睡前可以洗個溫水澡，水的溫度可以增加血液迴圈，令身體放鬆

    播放輕柔音樂

睡前聆聽輕柔緩慢的音樂，可以説明放鬆心情，加快入睡

資料來源: 最新治療

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