避免糖尿病神經線痛方法你要知

糖尿病神經線痛的主因是因為長期血糖控制不佳傷害神經所致。另外，罹患糖尿病的時間越久，影響血管與新陳代謝越長，因此併發神經病變的機會也會越高。 日常生活中有些小秘訣來避免患上糖尿病神經線痛。

1.積極監測血糖

長期高血糖會傷害神經因而產生神經病變，若想預防或延緩併發神經病變，首先要從每天監測血糖做起，若是已併發神經病變，控制血糖也可減緩疼痛感。 

2.避免吸煙喝酒

除了控制血糖之外，因為血壓、血脂偏高會影響身體代謝，同樣容易引起神經病變。另外，要維持規律的生活習慣，避免吸煙、喝酒等不良習慣。 

3．定期檢查追蹤

糖尿病患應該至少要每個月定期做一次門診追蹤，以延緩併發症的發生，若是手腳出現麻木、刺痛不適等症狀，要趕緊告知醫生，再進行神經系統的相關檢查。 

4．每天檢查手腳

許多糖尿病神經病變患者往往易忽略症狀，建議每天檢查自己的手腳是否有傷口、紅腫，若有而不自知，可能就已併發神經病變。 

5少碰化學製品

除了糖尿病之外，若是經常接觸化學製品、化學藥劑，如殺蟲劑、農藥等，也可能會引發神經病變，或是使神經病變更加嚴重。

資料來源：蘋果日報 、最新治療

從生活習慣減低觸發三叉神經痛

三叉神經痛煎熬了不少患者，影響他們的生活和心理狀態，要避免觸發三叉神經痛就要從它的病因開始。如果能避開這些誘發原因，並建立良好習慣，就能減低觸發三叉神經痛的機會。

1、不善待難忍觸發點：在面部都有一個或多個非常敏感的觸發點，稍不留意就會觸動引發難忍，並放射到全身。大家觸發點的地方、大小各不同樣，甚至小到一個點或一根鬍鬚，許多分在嘴唇、鼻翼、臉頰、口角、舌頭和眼睛等處。如果不善待這些觸發點，例如在觸發點上有傷口，或不小心清潔觸發點，都會觸發三叉神經痛。

2、氣候病變：天氣轉變，乍熱乍寒都容易誘發三叉神經痛。春天下雨，冬天刮風都很容易影響觸發點，從而令觸發痛楚。出門時帶雨傘，或是多拿一條圍巾，都有效減少觸發三叉神經痛的次數。

3、精神激動：有少數病患因此心理和心情上放不開，整天眉頭緊鎖，為可能引發的頭痛而提心吊膽，結論是造成心理負擔，而致使難忍發作。有些病人因患上三叉神經痛而沒有好轉而造成心理負擔。因此，三叉神經痛不但沒有改善，還變得病情嚴重了。

資料來源：重慶之窗 、最新治療

趴桌午睡傷頸背

吃完午飯，不少人都會「飯氣攻心」，趴在桌上睡一睡，給身體充充電。但是，專家提醒長期趴在桌上睡覺對頸椎的影響很大。時間長了就容易導致脊椎變形，引起腰背部疼痛，甚至會有頸背神經痛。

雖然，午睡確實有利於身體，可以提高下午的工作效率。但趴在桌子上睡覺，頸椎和腰椎過度屈曲，嚴重超過了平時的彎曲範疇，並且長時間保持這個狀態，不但會使頸椎和腰椎的肌肉緊張、小關節長時間處於不正常位置，還會造成局部不適。特別是在空調等環境下，長期趴在桌上睡覺對頸背部的影響很大，這種姿勢使頸部前傾,與脊椎正的生理彎曲相反,時間長了就容易導致脊椎變形，頸腰部肌肉疲勞,令神經受損，引發脊椎疾病和頸背神經痛。

趴著睡覺還影響呼吸、血液迴圈和神經傳導，使人醒後出現頭昏、眼花、耳鳴、肢體麻木等症狀。這樣不僅沒有達到休息的目的，反而加重疲憊感。

資料來源：貴陽網 、最新治療

長期背大側背包 當心肩頸神經痛

你又沒有想過背側背包也會引致肩頸神經痛呢？有女子因長期右側背大包包，導致肩頸血流受阻，才出現肩頸神經痛症狀。她因長期單側背負重物，造成右側肩頸肌肉、神經過度拉扯，產生肩頸神經痛、頭痛等問題。所以，長期背側背包對肩頸和背部有不良的影響。

預防肩頸神經痛注意事項

• 背側肩包時，應每30分鐘拿下休息一下，或是換邊背，且切忌背包過重。
• 最好使用背帶較寬或是背雙肩的背包，以降低肩頸的壓迫。
• 使用電腦時約30分鐘應休息10分鐘，避免肩頸過度緊繃。
• 若出現肩頸神經痛時，可在洗澡時，用攝氏40度的水溫熱敷患部，每次約5至10分鐘，可多做幾次。
• 若經上述熱敷仍未改善，應盡快就醫治療，以免症狀惡化，甚至出現頭痛、手臂痠麻等不適。

資料來源：蘋果日報

生蛇與中風可能同時出現?

帶狀皰疹俗稱“生蛇”，是一種病毒感染所引起的皮膚病。腦血管疾病為腦血管突然破裂或突然閉塞，從而造成該血管支配區域腦組織的功能障礙，俗稱中風，屬於神經科疾病。生蛇與中風，前者是一種病毒感染所引起的皮膚病，後者是腦血管突然破裂或突然閉塞，兩種看起來毫無轇轕的疾病之間能有甚麼關係？根據資料顯示，生蛇病人有很機會同時患上中風。

    

帶狀皰疹在上了年紀的人群中發病率明顯升高。帶狀皰疹帶來很多併發症，包括神經痛、失明、聽力受損等等，發病的年齡越高，越容易出現併發症，而且併發症越嚴重。另一方面，中風的高發病率人群也是60歲以上。一直有一種理論認為，急性炎症會導致血管的內皮細胞功能受損，可能出現的血管病變包括出現高凝狀態或者出血，這與中風的病變是一致的。

英國醫學家翻查以往的病例：帶狀皰疹發病以後6個月內，中風的發病率升高，而且在帶狀皰疹發病以後4周內危險性最高，使用抗病毒治療可能減少患上帶狀皰疹後中風的發病率。 

台灣《中風》醫學雜誌上有一篇研究文章表示：由1997年到2001年期間接受過帶狀皰疹治療的7760名患者，一年之內中發生中風的有133名，發生率約為1.71%，統計結果顯示，發生帶狀皰疹的人在一年內出現中風的機率是普通人的1.3倍，而患有眼部帶狀皰疹的人在一年內出現中風的機率是普通人的4.5倍。

這提示我們要注意上了年紀的帶狀皰疹病患的病情變化，尤其一些在頭部發疹的患者，神經痛的徵狀完全可以掩蓋中風的徵狀。所以，要小心處理生蛇與神經痛，而且應留意血管健康。

資料來源：Happy Macao 、最新治療

暖水浸腳、放暖包 易灼傷糖尿病患者手腳

糖尿病者的感覺神經變差，引致高血糖指標會影響神經線感覺。所以糖尿病人不時覺得足部好像踩到東西，或者有麻痹、冰冷及火燒的感覺，這些都是神經線初期出現問題時的反應。因為機能退化或糖尿病關係，很多長者的感覺反應也變得遲緩，如果不是習慣每日檢查足部，有時腳部受傷都不自知，傷口不處理便增加感染機會。
在冬季，糖尿病人對冷熱感覺的異常反應更有可能增加受傷風險。有些老人家將攝氏四十幾度的暖包壓在皮膚上，並整晚放於被窩中，結果被灼傷也不知。病人應定期進行糖尿病併發症測試，足病診療師會測試病人感覺神經、血液迴圈有否出現異常。
此外，很多人冬天愛用暖水浸腳，以為可行氣活血，但她提醒，除小心溫度過熱外，也要注意皮膚若有傷口，浸腳更易造成交叉感染。雖然熱水可令血管擴張，但浸完後，細血管遇冷空氣又會收縮，當血管經常維持收縮擴張狀態，會破壞調節體溫的系統，而且浸熱水時會加強蒸發皮膚表面水分，令皮膚更加乾燥。

資料來源：明聲報 、最新治療

小運動助你舒緩坐骨神經痛

腰痛是港人常見問題，若患者發覺腰椎第四至第五節出現痛楚，且一直延伸到盆骨、髖骨、大腿、小腿以至腳跟，可稱之為坐骨神經痛。骨神經用以控制雙腳活動能力，痛楚成因頗多，必須正視，除接受適當治療外，也可進行一些舒緩運動以減低痛楚。

患者可以透過運動舒緩痛楚，並進行強化腰臀的運動，因為當肌肉得到強化，可鞏固盆骨及腰椎的穩定性，但為免椎間盤再度突出。患者需於感到神經痛得到改善或變得輕微時，才可進行強化運動。

動作示範

抱膝

平躺地上，雙腳屈膝靠近胸口，身體向上捲起至頭部貼近膝蓋，重複4次為1回，每10回為1組，1天做兩組。

功效：針對腰部椎管狹窄症









趴姿後彎

半趴姿態，腹部靠在地板，手肘彎曲，上半身向後仰。接着，手肘慢慢伸直，將上半身挺起（背部不出力），並讓腰部後仰幾秒鐘。最後，手腕慢慢伸直，逐漸增加腰部的彎曲幅度。重複動作10回為1組，1天做兩組。

功效：針對腰椎間盤突出

橋式

平躺地上，雙腳彎曲，雙手自然放下。開始時，腹部用力讓身體從尾龍骨一節一節抬起，吸氣並讓肩胛骨抬起一半時停留，再吸氣並將雙手向上舉，讓下巴和身體之間留有一點距離，最後呼氣，手慢慢放下，身體放鬆至開始姿勢。重複10回為1組，1天做兩組。

功效：針對盆骨錯位

資料來源：東方日報 、最新治療